jaja po

Dieta po poprawkach do akceptacji. I Posiłek Płatki owsiane 120g Jaja kurze 2szt. Mleko 1,5 250g orzechy włoskie 20g II Posiłek Chleb razowy 160g chude mięso 60g orzechy włoskie 20g III Posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy 100g piersi z kurczaka 100g IV Posiłek (po treningowy) ryż biały 150g piersi z kurczaka 100g V Posiłek twaróg tłusty 200g [...]

[...] lekka nadwyzke kaloryczna, 10%, dało to ok. 2700kcal. Białko: 2,2g/kg Węglowodany: 5g/kg Tłuszcze: 1g/kg 1. Śniadanie 7:00 -p.owsiane 100g -1 jajo kurze całe -2 białka jaja kurzego -rodzynki 20g -orzechy laskowe 20g Razem 36,16 / 85,56 / 26,42 / 705,6 (B/W/T/Kcal) 2. Drugie śniadanie ok. 10:35 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka bez skóry [...]

Sniadanie 1 7.00 Płatki kukurydziane/ofsianka 100g 250ml mleko 2% 2 jaja gotowane Daj owsiane tylko, dodaj owoc. Sniadanie 2 10.00 100g ryz bialy 100g twarog 5g oliwy 25g Orzechy ziemne Orzechy jeśli już to włoskie. Obiad 1 12.00 100g makaron biały 100g Kurczak, udo ze skórą Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju [...]

[...] T: 1 W: 2 kcal: 46 V godz. 19.30 (30 min po treningu) Pierś kurczaka 100g Ryż 100g Kukurydza, pomidor, ogórek B: 31 T: 3 W: 90 kcal: 520 VI godz. 22.00 Chleb razowy 60g 3 jaja pomidor B: 23 T: 16 W: 33 kcal: 372 Dziennie wychodzi mniej więcej: B: 182 T: 113 W: 477 kcal: 3600 do tego: do śniadania witaminy, przed snem cynk, magnez, B6, dużo [...]

[...] B: 23 T: 1 W: 2 kcal: 46 V godz. 19.30 (30 min po treningu) Pierś kurczaka 100g Ryż 100g Kukurydza, pomidor, ogórek B: 31 T: 3 W: 90 kcal: 520 VI godz. 22.00 oliwa 3 jaja pomidor B: 23 T: 16 W: 33 kcal: 372 Dziennie wychodzi mniej więcej: B: 182 T: 113 W: 477 kcal: 3600 imo trochę przesadziłeś z zapotrzebowaniem ale zobaczysz w praktyce [...]

[...] wpisalem 200g makaronu. Faktycznie, nie zaznaczyłem tego. Czyli ogólnie dołożyć ww naturalne po treningu tak? Płatki. Może być banan? i na noc nie jeść chleba? same 3 jaja i warzywo... kurde troche mało, chodzę spać ok. 23.30 i wydaje mi się że zgłodnieje do tego czasu po takim posiłku. No ale ok, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :) [...]

Mam 16 lat, 66kg, 180cm. Co powiecie na taką dietę: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) Suma: 660(kcal) 35.4 g 23.8 g 82.27 g II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4g 11.7g 55.9 III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 plastry) [...]

Robie pare wersji dietki :) zeby ie bylo za monotonnie. Dieta ma byc na mase, jestem po redukcji takze zalezy mi mocn otez na tym zeby sie nie zalac z powrotem :) Zapotrzebowanie liczone na podstawie dziennika posilkow z tego forum :) 142 - B 92 - T 265 - WW Płatki Owsiane - 90g Miód - 20g Jaja - 120g B/T/W -> 24/17/73 Jogurt naturalny 2% - [...]

Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie [...]

I POSIŁEK (28b, 29 tł, 50ww) Płatki owsiane 50g (6b, 4 tł, 35ww) 190kcal Mleko 0,5% 200g (7b, 1 tł, 10ww) 70kcal 2 jaja 120g (12b, 12 tł, 1ww) 168 kcal Orzechy/Pestki 20g (3b, 12 tł, 4 ww) 130kcal + warzywa II POSIŁEK (24 b, 13 tł, 46 ww) Chleb razowy 80g (4b, 2 tł, 36ww) 200kcal pierś z indyka 100g [...]

[...] wiec moze sa troche niekonwencjonalne ale silownie traktuje jako przyjemnosc wiec i dieta nie powinna stanowic udreki. 1)Sniadanie: -mleko 350g -platki owsiane 70g -2 jaja na miekko 120g -chleb 30g -pomidor 110g b-31, t-14, w-79 2)II Sniadanie: -jogurt truskawkowy 300g -bulka grahamka 70g -orzechy archaidowe 70g b-26, t-53, w-57 3)obiad [...]

1)Sniadanie: -mleko 350g -platki owsiane 70g -2 jaja na miekko 120g -chleb 30g -pomidor 110g b-31, t-14, w-79 2)II Sniadanie: ser biały wazrywa -bulka grahamka 70g -orzechy włoskie 3)obiad -ryz bialy 100g -kotlet z piersi 130g -surowka 120g -oliwa z oliwek 10g b-33, t-12, w-78 trening 4)zaraz po treningu -banan 150g b-2, t-0, w-33 5)posilek po [...]

[...] STARTOWA: B: 2g/kg W: 4g/kg T: 1g/kg I ŚNIADANIE - Płatki owsiane 100g + 250ml mleka - 4 całe jajka (40 gB, 62gWw, gT) II ŚNIADANIE - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - 4 jaja całe (jedno jajko waży 70-80g) - warzywa (32gB, 81gWw, gT) III PRZED TRENINGIEM - Pierś z kurczaka 150g - ryż biały 120g - orzechy (30gB, 87gWw, gT) TRENING! IV PO [...]

Dzięki za odpowiedź,czyli po poprawce RANO owsiane płatki jaja orzechy SZKOŁA kasza jęczmienna orzechy pomidor ryba/pierś z kurczaka może być? SZKOŁA II j/w zabiorę ze sobą więcej i zjem na dwa razy PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka 150g ryż brązowy /kasza gryczana będzie ok? PO TRENINGU pierś z kurczaka 150g ryż długoziarnisty [...]

Witam(info w profilu) Proszę o korektę diety. Cel: Masa Typ: Mezomorfik Opis: Do tej pory diety nie stosowałem(nie licząc 1msc kiedyś tam...) Ze względu na brak funduszy, dietę układałem po kosztach. Do tej pory odżywiałem się raczej niezdrowo, jem 3-4x dziennie do syta. Masę zdobywam dość łatwo, wystarczy, że jem jednakże rzadko kiedy myślałem o [...]

[...] b: 19,5 g ,ww:80,7g,t:11g ,322kcal. 2.9.30 2 serki homogenizowane + do tego 2 romki chleba (ewentualnie). b:16g ww:40g t:15g Razem: b:16g,ww,40g,t15g, 360 kcal. 3.14:30 2 jaja b:25g ww:1,2g t;19g 100 g makaronu: b:10g ww:76g t:1 Razem: b:35g ,ww:77g,t:20g,641kcal 4.po treningowy: noga z kurczaka 100g 158kcal b:17g t:10g Ryż: b:6g w:77g [...]

Witam, mam takie pytanko,czy jeśli jestem na diecie redukcyjnej, jem siedem posiłków dziennie (oczywiście dieta, ułożona z pomocą forum, ale niedługo do poprawki), zakupiłem jeszcze odżywkę białkową, to czy brać ją tylko w tych posiłkach w których mam gorszą możliwość dostarczenia tego surowca, czyli w moim przypadku np. po treningu, zaleca się [...]

[...] SW, urządziłem sobie sparing z gościem 20kg cięższym Uświadomiłem sobie, że tak naprawdę to technicznie jestem do dupy No ale mimo wszystko wygrałem, bo mi się lowkick kierowany w wewnętrzną uda zsunął na jaja --- Nie czytałem tematu i chyba średnio się tu wpasowałem Współczucia stary Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-03-13 18:09:13

Aldo kontuzja YEA!!! ciezko mi w ogole w to uwierzyc, wydaje mi sie ze se jaja robi Dana po prostu %-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-09-11 23:19:28

http://www.youtube.com/watch?v=M2aCHQS6DQ4 Co wy na to? Albo to są normalne jaja z nas wszystkich w żywe oczy tych kurev i pokazują, że są dosłownie wszędzie, albo po prostu masakryczny zbieg okoliczności takiej symboliki w filmach %-) Zawsze się ogląda filmy, się nie zwraca uwagi na takie rzeczy przecież, a tu się okazuje, że masa tego jest w [...]